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请问去健身房锻炼是请教练好还是自己锻炼好是个菜鸟不常经常坐着

发布时间:2019-08-09 06:33 来源:未知 编辑:admin

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  从需求来看:你主要是缓解脊柱(颈椎、胸椎、腰椎、骶骨等久坐引起的不适感),所以重点要放在引体向上、山羊挺身等腰背部的深层肌肉训练。而一般教练会从二头、胸肌练起,因为效果明显,所以自己需要多学习一些基础知识。

  从你的需求分析,健身房不可能天天去,性价比也不高,建议自己在家,或者在办公室做,是最好,可以即时缓解脊柱的压力。

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